Какая вода полезнее: газированная или негазированная?

Врачи научно-клинического центра "ПреМед" имеют опыт работы от 14 до 40 лет в своей области, занимаются не только практической, но и научной деятельностью, являются авторами многочисленных научных работ.

5 февраля 2026

Вода необходима для увлажнения организма и обеспечения его правильного функционирования. Но когда дело доходит до выбора между негазированной водой и газированной водой, мнения расходятся: комфорт пищеварения, влияние на здоровье... Итак, какую воду лучше выбрать?

В чем разница между негазированной водой и газированной водой?

Разница в составе
Негазированная вода - это вода без пузырьков, из родника, минеральная или водопроводная. Газированная вода, с другой стороны, содержит углекислый газ (CO2), который присутствует в воде естественным образом (как и в некоторых минеральных водах) или искусственно добавлен во время розлива в бутылки.

Минералы в переменных количествах
Негазированная вода бывает слабо минерализирована, или же богата кальцием или магнием. Газированная вода также может быть богата минералами, но содержание натрия в ней часто выше.

Преимущества негазированной воды

Идеальная гидратация
Негазированная вода нейтральная, легкая и подходит для всех ситуаций: восполнение потери жидкости, потребление во время еды или после физической нагрузки.
Подходит всем людям
Негазированная вода подходит для питья всем: детям, взрослым, беременным, кормящим, пожилым, спортсменам.
Рекомендуется в случае расстройств пищеварения
Негазированная вода мягче для чувствительного желудка: она хорошо подойдет для людей, страдающих от частого вздутия живота или расстройств пищеварения.
Вода с низким содержанием натрия
Очень слабо минерализованная негазированная вода (родниковая вода, водопроводная вода) идеально подходит для людей, которым необходимо ограничить потребление соли.

Преимущества газированной воды

Способствует пищеварению
Газированная вода стимулирует желудочные выделения и может способствовать пищеварению после сытной еды. Его часто рекомендуют людям, склонным к замедлению пищеварения или чувству тяжести.
Естественный эффект подавления аппетита
Пузырьки обеспечивают более быстрое чувство сытости, что может помочь лучше контролировать аппетит.
Более приятный вкус для некоторых
Некоторые люди считают газированную воду более приятной, что побуждает их пить больше.

Меры предосторожности:

Обратите внимание на содержание натрия.
Газированная вода богата натрием, что может быть проблематичным для людей с гипертонией или которым необходимо ограничить потребление соли.
Газированная вода может вызвать вздутие.
У чувствительных людей проглатывание пузырьков может усугубить вздутие живота или расстройства пищеварения. Если это так, то лучше ограничить потребление газированной воды.
При чрезмерном употреблении газированная вода может привести к эрозии зубной эмали.

Какую воду выбрать в соответствии с вашими потребностями?

Для классической ежедневной гидратации: негазированная вода.
Для стимуляции пищеварения и создания ощущения сытости: газированная вода.
В случае задержки воды или гипертонии: отдайте предпочтение слабоминерализованной негазированной воде. Она будет предпочтительнее для ограничения удержания воды и соблюдения рекомендаций в случае гипертонии.

Универсального ответа на вопрос "какую воду лучше выбрать?" не существует: все зависит от ваших вкусов, образа жизни и ваших конкретных потребностей. Самое важное - не забывать пить воду - газированную или негазированную.

Вернуться к списку