Какие болезни чаще всего развиваются из-за стресса?

Стресс - это естественная реакция организма на опасность или сильные изменения. Но когда он становится хроническим, может нанести здоровью серьезный вред, влияя на иммунитет, пищеварение, сердце и кожу. В долгосрочной перспективе стресс нарушает равновесие общего функционирования организма и может вызвать или усугубить различные заболевания. Вот 5 распространенных патологий, непосредственно связанных со стрессом.

1. Расстройства пищеварения: гастрит, язва желудка, СРК и другие заболевания ЖКТ

Стресс нарушает функционирование пищеварительной системы, влияя на выработку ферментов и темп транзита кишечника. Он также может ухудшить кишечную флору и вызвать воспаление в кишечнике.
Основные симптомы:
Профилактика: придерживайтесь сбалансированной диеты, избегайте стимуляторов (кофе, алкоголя), практикуйте дыхательные упражнения и массаж, чтобы расслабить живот.

2. Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ИБС, инфаркты

Хронический стресс увеличивает высвобождение кортизола и адреналина, что ускоряет частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление. Это сильно нагружает сердце и сосуды.
К чему это может привести:
Профилактика: практикуйте регулярную физическую активность, научитесь лучше управлять своими эмоциями с помощью дыхательных упражнений или медитации.

3. Кожные заболевания: псориаз, экзема, атопический дерматит и другие

Кожа является очень реактивным органом для эмоций. Стресс действует как триггер или усугубляющий фактор для многих дерматологических расстройств.
К чему это может привести:
Профилактика: используйте мягкий и адаптированный уход, избегайте травмирования кожи и при необходимости проконсультируйтесь с дерматологом.

4. Нарушения сна

Стресс и сон взаимосвязаны. Нехватка сна вызывает усталость, резкую смену настроения и даже гормональный дисбаланс - изменяет выработку мелатонина, гормона сна. Результат: организм не восстанавливается должным образом.
Последствия:
Профилактика: ограничьте вечером свет экранов, откажитесь от кофеина, примите теплую ванну.

5. Нарушения опорно-двигательного аппарата

Стресс способствует напряжению мышц, особенно в спине, шее и плечах. Он также может усугубить уже имеющиеся боли (остеоартрит, боль в пояснице...).
Общие симптомы:
Профилактика: практикуйте мягкую растяжку, регулярно двигайтесь, консультируйтесь с физиотерапевтом или остеопатом.

Если вы понимаете, что часто подвержены стрессу, обязательно обратитесь за помощью к к психологу или психотерапевту. Он поможет найти причину и устранить ее до развития хронической формы.