Что такое холестерин?
Холестерин - это натуральный жир, присутствующий в нашей крови. Он необходим для правильного функционирования организма: холестерин участвует в производстве гормонов, клеточных мембран и витамина D. Но в избытке он становится основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.Существует два типа холестерина:
- ЛПНП (липопротеин низкой плотности), называемый «плохим» холестерином, который может откладываться в артериях.
- ЛПВП (липопротеин высокой плотности), называемый «хорошим» холестерином, который помогает устранить избыток жира.
Повышенный холестерин часто протекает бессимптомно и накапливается годами, повышая риск инфарктов и инсультов. Единственный способ обнаружить это - сдать анализ крови. И вопреки распространенному мнению, проблемы с холестерином могут начаться рано, иногда уже в подростковом возрасте, особенно в случае семейного анамнеза.
Некоторые признаки все же могут указывать на сердечно-сосудистый риск:
- Постоянная усталость
- Боль в груди при физической нагрузке
- Частая одышка
- Высокое артериальное давление
В каком возрасте нужно начать следить за уровнем холестерина?
Для взрослых без особых факторов риска рекомендуется пройти первый тест на холестерин в возрасте от 20 до 25 лет. Если холестерин неуравновешен, нужно скорректировать диету, физическую активность и образ жизни в целом до того, как будет нанесен ущерб здоровью. Затем желательно сдавать анализ каждые 5 лет, если все идет хорошо, или чаще в случае дисбаланса.С 40 лет сердечно-сосудистый риск естественным образом начинает увеличиваться. Поэтому это ключевой возраст для диагностики уровня холестерина, особенно если есть эти факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Лишний вес
- Курение
- Диета с высоким содержанием жиров или сахара
С 50 лет рекомендуется проверять уровень холестерина каждые 1-3 года, в зависимости от вашего состояния здоровья. Для женщин менопауза также увеличивает риск, потому что она естественным образом снижает уровень эстрогена, защитных гормонов сердца.
Что, если у меня есть семейная история?
Если у близкого родственника (отца, матери, брата, сестры) были:- Сердечно-сосудистые заболевания до 55 лет (у мужчин) или 65 лет (у женщин);
- Избыток холестерина, диагностированный в молодом возрасте;
- Лечение статинами или кардиологическое наблюдение;
Что делать в случае высокого уровня холестерина?
Не паникуйте. В подавляющем большинстве случаев достаточно изменений в образе жизни:- Уменьшите количество насыщенных жиров (мясо, жирные сыры, жареные продукты)
- Увеличьте количество клетчатки (фрукты, овощи, бобовые)
- Занимайтесь регулярной физической активностью
- Не курите
- Сократите количество алкоголя
Помимо этого, нужно обязательно обратиться за медицинской помощью. Врач будет интерпретировать ваши результаты с учетом вашего возраста, веса, артериального давления, анамнеза, диеты и физической активности, и назначит вам подходящее лечение.